Ami Keith Richardsnak sikerül, másoknak sem lehetetlen: soha nem késő letenni a cigarettát
Keith Richards példája is mutatja, hogy soha nem késő megszabadulni káros szenvedélyeinktől. A Rolling Stones legendája négy évvel ezelőtt, 76 évesen döntött az egészségesebb életmód mellett, és tette le a cigarettát, amit élete legjobb döntésének tart. A dohányzás abbahagyásával egészségünk és életminőségünk is drámaian javulni fog, a leszokás előnyei pedig már 20 perccel az utolsó cigaretta elszívását követően jelentkeznek – hangsúlyozza dr. Hidvégi Edit, gyermek -és felnőtt tüdőgyógyász, a Tüdőközpont munkatársa, aki arra biztat mindenkit, hogy kezdje füstmentesen a 2024-es esztendőt.
Viszlát, dohányzás!
Négy évvel ezelőtt, 55 év dohányzás után tette le végleg a cigarettát Keith Richards. Úgy érzi, hogy ezen döntése óta állóképessége és fizikai ereje is megtízszereződött, és tüdeje is sokkal jobban funkcionál.
-A 2019-ben végzett európai lakossági egészségfelmérés adatai szerint hazánkban közel 2,4 millió felnőtt dohányzott napi rendszerességgel, ami nem csak az egyén egészségi állapotában okozhat hosszú távú problémát, de az egészségügyi ellátórendszert is jelentősen megterhelheti – hangsúlyozza dr. Hidvégi Edit. A cigaretta több mint 7000 vegyi anyagot tartalmaz, melyek közül több mint 250-ről ismert, hogy káros hatással vannak szervezetünkre. Ezek a káros anyagok összefüggésbe hozhatók számos daganatos, szív- és érrendszeri, illetve légzőszervi betegség kialakulásával – magyarázza a doktornő, és hozzáteszi, hogy minél hamarabb intünk búcsút a dohánytermékeknek, annál hamarabb tapasztalhatjuk meg a füstmentes élet előnyeit, és csökkenthetjük e betegségek kialakulásának kockázatát. Motivációnkat nagyban segítheti, ha tudatosítjuk magunkban, milyen pozitív hatással van szervezetünkre, ha abbahagyjuk a dohányzást. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy a fiatal szervezetre sokkal károsabb a cigarettafüst hatása, még passzív formában is.
Milyen előnyökkel jár, ha abbahagyjuk a füstölést?
-Aki úgy dönt, hogy leszámol a cigaretta iránti függőségével, annak jobb lesz a közérzete, és fizikai teljesítőképessége is látványosan javulni fog. Búcsút inthet a kínzó reggeli köhögéseknek, a kellemetlen leheletnek, és családjának, környezetének sem fog ártani a passzív dohányzás révén. A leszokást követően pedig számtalan, a dohányzással összefüggő betegség kockázatát csökkentheti – hangsúlyozza Hidvégi doktornő, aki egy idővonal segítségével szemlélteti, hogy milyen drámai javulás várható a dohányzás felhagyásával:
- 1 óra múlva
Az utolsó cigaretta elszívása után mindössze 20 perccel csökken a pulzusszám és a vérnyomás, keringésünk javulni kezdhet.
- 12-24 óra múlva
Vérünk szén-monoxid szintje a normál szintre csökken.
- 24 óra múlva
Vérünk nikotinszintje nullára csökken.
- 2 nap múlva
Fokozott szaglást és élénkebb ízérzékelést tapasztalhatunk.
- 3 nap után
Könnyebbé válik a légzés.
- 2 hét múlva
A tüdőfunkciónk javulni kezd.
- 1 hónap elteltével
Csökken a köhögés és a légszomj. Helyreáll a légutak természetes tisztulása.
- 1 év után
1 év dohányzásmentesség után a szívroham és a szívkoszorúér-betegség kockázata a dohányzó személyekéhez képest a felére csökken.
- 5 év után
Bizonyos rákos megbetegedések (száj, torok, nyelőcső, hólyag) kockázata a felére csökken.
- 10 év után
A tüdőrák kialakulásának és a betegség okozta elhalálozásnak a kockázata körülbelül a felére csökken a dohányzó személyekhez képest. Csökken a méhnyakrák, a gége-, vese- és hasnyálmirigyrák kockázata.
- 15 év után
A dohányzásról való leszokás után 15 évvel a szívkoszorúér-betegség kockázata megközelíti a nemdohányzókét.
Készüljünk fel a leszokásra!
-A dohányzásról való leszokás sikeressége elsősorban a nikotinfüggőség erősségétől, és az egyén elhatározásától, motivációjától függ – hangsúlyozza Hidvégi doktornő. Ha felkészülünk a leszokásra, megtervezzük annak módszerét (pl. nikotintapasz, nikotinrágó használata) és külső támogatást (szakorvos, család, támogató csoport) keresünk, az nagyban segítheti a sikert. Érdemes a tüdőgondozókban érdeklődni, hiszen egy részükben dohányzás leszokást segítő csoportok is működnek. Emellett ingyenes telefonos tanácsadást is igénybe vehetnek az érintettek – tanácsolja a doktornő. Első lépésként érdemes minden olyan tárgyat eltávolítani a környezetünkből, amely a dohányzásra emlékeztethet. Szabaduljunk meg a hamutálaktól, öngyújtóktól és elektromos cigaretta készletünktől. Alapos tisztítással és mosással tegyük füstmentessé ruhatárunkat, szőnyegeinket, függönyeinket és autónkat. A leszokás időszakában pedig kerüljük azokat a helyeket és szituációkat, ahol újra késztetést érezhetünk a rágyújtásra.
-Mivel a cigaretta iránti függőségünkért a nikotin a felelős, ezért ennek megvonása komoly kihívást jelent az első hetekben. Az elvonási tünetként jelentkező sóvárgás, éhségérzet, lehangoltság, dekoncentráltság, alvási és emésztési problémák ellen a sport és az aktív életmód nyújthat hatékony segítséget – tanácsolja dr. Hidvégi Edit, a Tüdőközpont orvosa
Téma szakértője
- COVID utáni kivizsgálás,
- asztma gyermek és felnőttkorban,
- COPD,
- köhögés,
- reflux,
- étel-allergia,
- laktóz intolerancia,
- felnőtt- és gyermekellátás.
Kapcsolódó orvos válaszol bejegyzésünk
dr. Hidvégi Edit PhD
tüdőgyógyászAz orvosa jól előre vetítette a várható jövőt, mivel a dohányosok egy része COPD-s lesz. Mivel jelenleg a FEV1 értéke még javulni tudott, bár már csak 90%-ot ért el a normális 100% helyett, ez egyelőre asztmának tekinthető.
Amennyiben leszokik a dohányzásról, nemcsak hogy marad, de még kicsit javulhat is a légzésfunkciós értéke. Ha ekkor is megmarad a terhelésre jelentkező nehézlégzése, beszélje meg a tüdőgyógyászával, hogy a rohamoldó mellé és a Bretaris helyett valami ICS készítményt írjon fel Önnek. Ez terhesség tervezésekor és alatt is jobb választás, mint a Bretaris.
A dohányzás leszokás támogatására ajánlani tudom az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet ingyenesen hívható telefonszámát:
06-80/44-20-44. Itt jó tanácsokat kaphat, amivel könnyebb lesz a leszokás a cigiről.
Üdvözlettel: Dr. Hidvégi Edit pulmonológus szakorvos
Kapcsolódó oldalak
Páciensek mondták
Figyelmes
Nagyon elégedett voltam az időpont betartásával, Főorvosnő teljes figyelmét fordított ránk, minden kérdésünket készségesen megválaszolt, egyáltalán nem éreztük, hogy siettetne. Az e-mailben feltett kérdésekre mindíg egyértelműen válaszol, néhány napon belül.
